무더운 여름철 주의해야 하는 탈수증, 탈수증의 증상과 원인, 치료, 유아 탈수 증상

무더운 날씨로 인해 땀을 많이 흘리는 여름철에는 탈수증 위험이 높습니다.

 

특히 한국인 10명 중 3명은 탈수 위험 상태라고 하는데, 이는 매우 심각한 수준입니다. 이처럼 탈수증으로 인해 건강을 해치지 않도록 각별한 주의가 필요합니다.

 

특히 탈수증으로 인한 사망사고는 평상시 조금만 주의를 기울인다면 많이 줄일 수 있습니다. 하지만 안타깝게도 이런 사고들이 반복되고 있는 실정입니다.

 

따라서 오늘은 탈수증이 발생하는 원인과 예방법에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

제작

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탈수증이란?

탈수증은 체내 수분 부족으로 인해 발생하는 현상입니다. 수분 섭취량보다 배출량이 많아지면 체내 수분이 부족해지게 됩니다. 이로 인해 다양한 증상이 나타나게 됩니다.

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출처 : 픽사베이

탈수증의 증상

일반적인 증상

● 갈증 및 구취 : 탈수가 진행될수록 갈증이 심해지며, 입 냄새(구취)가 날 수 있습니다.

● 피로감 및 졸음 : 수분 부족으로 인해 피로감과 졸음이 심해질 수 있습니다.

● 소변량 감소 및 짙은 색상 : 탈수가 심해지면 소변량이 줄어들고 소변 색깔이 짙어집니다.

● 어두운 눈 및 움푹 들어간 눈 : 탈수가 심해지면 눈이 움푹 들어가고 어두워 보일 수 있습니다.

● 두통 및 어지러움 : 탈수로 인해 두통과 어지러움이 발생할 수 있습니다.

● 근육 경련 및 피부 건조 : 수분 부족으로 근육 경련과 피부 건조 증상이 나타날 수 있습니다.

● 메스꺼움 및 구토 : 심한 탈수 시 메스꺼움과 구토가 발생할 수 있습니다.

 

단계별 증상

● 초기 탈수 : 갈증, 피로감, 두통, 소변량 감소

● 중등도 탈수 : 위의 증상에 더해 어지러움, 근육 경련, 피부 건조

● 심각한 탈수 : 위의 증상에 더해 의식 저하, 혼란, 저혈압, 빠른 맥박

 

 

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탈수증의 주요 원인 및 유형

✅ 원인

과도한 수분 손실

● 구토, 설사, 과도한 발한 등으로 인해 체내 수분이 급격히 빠져나가는 경우
● 당뇨병, 신장병, 요붕증 등 질병으로 인한 과다 소변 발생
● 고열, 화상 등으로 인한 체액 손실

 

수분 섭취 부족
● 물, 음료 등 수분 섭취가 부족한 경우
● 고령자, 영유아, 혼수 상태 환자 등 수분 섭취가 어려운 경우
● 의식 저하로 인한 수분 섭취 어려움

 

약물 부작용

● 이뇨제, 항우울제, 항암제 등 특정 약물 복용으로 인한 수분 및 전해질 손실
● 알코올 중독으로 인한 탈수

 

환경적 요인

● 고온 다습한 환경에서의 과도한 발한
● 고지대 등 저산소 환경에서의 수분 손실
● 장기간 운동이나 노동으로 인한 수분 및 전해질 소실

 

기저 질환환경적 요인

● 당뇨병, 신장병, 갑상선 기능 항진증 등 만성 질환으로 인한 수분 대사 이상
● 위장관 출혈, 췌장염 등 소화기 질환으로 인한 수분 및 전해질 손실

 

✅ 유형

수분 결핍성 탈수증

● 수분 섭취 부족으로 인한 탈수
● 증상: 갈증, 피부 건조, 소변량 감소, 두통, 피로감 등

 

전해질 결핍성 탈수증

● 전해질(나트륨, 칼륨 등) 부족으로 인한 탈수
● 증상: 근육 경련, 두통, 메스꺼움, 혼란, 의식 저하 등

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출처 : 픽사베이

탈수증의 치료 및 예방 방법 (탈수증 빨리 낫는법)

수분 섭취

● 물, 스포츠 음료, 과일 주스 등을 통해 소실된 수분 보충
● 구토나 설사가 심한 경우 경구 수분 섭취가 어려우므로 정맥 수액 치료 필요
● 하루 1.5~2리터 이상의 물 섭취
● 운동, 더위 등 수분 소실이 많은 상황에서는 더 많은 수분 섭취 필요

 

전해질 보충
● 나트륨, 칼륨, 염소 등 전해질 보충
● 심각한 전해질 불균형 시 정맥 수액 치료로 전해질 보충

 

원인 질환 치료

● 당뇨병, 신장병 등 기저 질환 치료
● 약물 부작용 시 약물 조절 또는 변경

 

증상 관리

● 구토, 설사 등 증상 완화를 위한 약물 처방
● 고열 관리, 피부 보습 등 보조적 치료

 

건강한 생활습관

● 규칙적인 식사와 운동
● 충분한 수면 및 휴식

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출처 : 픽사베이

탈수증에 좋은 음식

수분이 풍부한 과일 및 채소

● 수박, 멜론, 오이, 토마토 등 수분 함량이 높은 과일과 채소
● 수분 섭취와 함께 전해질 보충에 도움

 

육수와 수프
● 뼈나 야채로 우려낸 육수는 수분과 전해질 보충에 도움
● 야채 수프도 수분과 영양분 섭취에 좋음

 

우유와 요구르트

● 단백질, 칼슘, 비타민 등 영양분이 풍부
● 수분 섭취와 전해질 보충에 효과적

 

스무디 및 천연 과일 주스

● 과일, 채소, 우유 등을 섞어 만든 음료
● 수분과 영양분을 한번에 섭취할 수 있음

● 과일 본연의 수분과 당분, 비타민 섭취 가능
● 과일 섭취가 어려운 경우 대안이 될 수 있음

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유아 탈수 증상

아이의 탈수증

아이들은 성인에 비해 체내 수분 비중이 높아 탈수가 더 쉽게 발생합니다.
구토, 설사 등으로 인한 수분 및 전해질 손실이 빠르게 진행될 수 있습니다.
아이들은 목마름을 느끼지 못하거나 충분한 양의 물을 마시지 않아 탈수가 악화될 수 있습니다.
탈수 증상으로는 입과 혀가 건조해지고, 울어도 눈물이 나오지 않으며, 기저귀가 오랫동안 젖지 않는 것 등이 있습니다.
심각한 탈수 시 소아 응급실 방문이 필요할 수 있습니다.

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